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Dores lombares? 
Os seus joelhos estão enferrujados?

De manhã ou antes de deitar, conforme o tempo que tiver disponível, faça estes movimentos simples:
- Deite-se de costas com os joelhos em flexão. Com as mãos aperte-os sobre o peito tentando levá-los ao queixo. Expire com força e repita 12 vezes.
É um movimento simples que toda a gente pode praticar, que dá flexibilidade a toda a região lombar e contraria as más posições do dia a dia.

(Por: Maria Lucinda Tavares da Silva)

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