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Obesidade 

Sintomas – quando o peso corporal ultrapassa em 20 por cento o ideal. O que deve modificar – o excesso de calorias ingeridas através de uma alimentação equilibrada. Usar uma dieta hipocalórica entre o valor máximo de 1500 kcal e o valor mínimo de 1000 kcal. Praticar exercício físico. Ingerir 2 litros de água por dia. Reduzir a ingestão de gorduras. Não saltar refeições.

Ementa
Pequeno almoço
1 peça de fruta
Bebida proteica com chá verde
1 fatia de pão integral

Almoço
Legumes cozidos temperados com óleo de soja
Iogurte natural (de soja)
Carne grelhada
1 peça de fruta

Jantar
Peixe grelhado
Salada de frutas
1 iogurte de fruta ( de soja)

(Por: Maria Lucinda Tavares da Silva)

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